2025年10月15日

芸西村の皆さん、こんにちは

　残暑が厳しい日が続いています。学校に行くとなると、「何となく眠い、まだ寝たい」「朝、起きづらい」「体がだるい」等、この時期は、大人にとっても子どもにとっても体も心も大きな変化があります。まずは、睡眠をしっかりとりましょう。
特に、就寝してからの1時間～3時間の深い眠りの時に、成長ホルモンが分泌されます。成長ホルモンは、骨を強くし、筋肉を増やします。免疫を高めて、傷の治りも早くする働きがあります。夜更かしせずに、朝きちんと起きることができるよう、習慣づけていきましょう。
そこで、良い睡眠を得るために４つのポイントは、
①入浴は就寝の1時間前までに。
②ややぬるめのお湯でリラックス。
③寝る前にお菓子を食べたりすることは控えましょう。
　朝の目覚めをスッキリするために、内臓に負担をかけないようにします。
④スマホの使用は寝る1時間前までに。
　寝る前にスマホは別の部屋に置くように決めておくと、寝ながらスマホが防げます。

お問い合わせ：子育て世代包括支援センター0887‐37‐9581（直通）
月曜～金曜　8：30‐17：15（祝日・年末年始を除く）
※毎週火・木曜日：山崎助産師在席

◎次回CoCoRoカフェの開催日（毎月第３火曜日）
ここでほっと一息しませんか、お茶をご用意しています。
令和７年10月21日（火）10:00‐１5:00（山崎助産師在席）