2025年08月15日

芸西村の皆さん、こんにちは

　夏休み中の子どもの食事は、子どもが家にいることが多いので、食事は短時間で、洗い物も少なくしたい、同じメニューにならないように工夫したいと日々悩みます。

夏休み中も生活習慣を守り、毎日朝食を食べて脳と体を活性化するようにしましょう。

１）夕食のおかずを多めに作って翌日の朝・昼食用にストック
おかずを少し多めに作って冷蔵庫に保存しておきます。隙間時間におにぎりもつくって、ふりかけをまぜて味のバリエーションも一緒に楽しみましょう。

２）夏バテ防止に具がいっぱいのみそ汁
夏場のみそ汁は、お腹を温めます。この時期のみそ汁は傷みやすいので、具材に乾燥わかめ、干ししいたけ、根菜類（大根、人参、ごぼうなど）を使うと比較的傷みにくいです。少し冷まして冷蔵庫で保存して、その日のうちに食べましょう。

３）冷凍食品を使用してランチ気分
時には、冷凍うどんや冷凍牛丼を使ってアレンジ。主菜と副菜がセットになった冷凍食品もあります。お豆腐を添えたりするとランチ気分も味わえます。

４）おやつは決まった時間に、決まった量を食べるようにしましょう。家で過ごす時間が長くなると、だらだらと食べてしまいがちです。食べ過ぎを防ぎましょう。

お問い合わせ：子育て世代包括支援センター0887‐37‐9581（直通）
月曜～金曜　8：30‐17：15（祝日・年末年始を除く）
※毎週火・木曜日：山崎助産師在席

◎次回CoCoRoカフェの開催日（毎月第３火曜日）
ここでほっと一息しませんか、お茶をご用意しています。
令和７年９月1６日（火）10:00‐１5:00（山崎助産師在席）